건강과 다이어트6 비타민D 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유! 1. 비타민D 효과 비타민D는 질병 예방은 물론 면역력을 높이는데 효과적이다. 뼈를 튼튼하게 만들고 인과 마그네슘의 흡수를 촉진하지만, 가장 극적인 효능은 장에서 칼슘 흡수를 촉진한다는 것이다. 비타민D가 부족하면 소화기관은 칼슘을 제대로 흡수하지 못한다. 항암 비타민, 면역 비타민 - 비타민D는 필수 비타민 비타민D가 부족하면 신생아나 어린이는 구루병, 성인은 골연화증이 발생할 수 있다. 최근 비타민D가 주목받는 이유는 면역력을 높이는 효과 때문이다. 비타민D를 면역비타민 또는 항암비타민으로 부르기도 하는데, 면역을 담당하는 각종 백혈구에 비타민D 수용체가 있어 체내로 들어온 비타민D를 받아들인다. 백혈구는 비타민D를 통해 체내 염증 물질을 억제하고 바이러스와 세균을 죽일 수 있는 면역 단백질을 만들어.. 2021. 10. 1. 유산균 먹는 방법, 유산균 먹는 시간 1. 유산균 복용 주의사항 유산균 복용시 가장 중요한 건, 유산균(살아있는 균)이 대장까지 살아가게 하는 것이다. 유산균은 살아있는 세균으로 장까지 가는 동안 위산이나 담즘의 공격으로부터 얼마나 잘 살아남느냐가 중요하다. 2. 식사 전이 좋을까, 식사 후가 좋을까 담즙이 적게 나오는 시점을 알아야 하는 것이 중요한데, 식사 전이나 식사 후 개인의 편차가 크고 실험 데이타가 많지 않아 전문가들 마다 의견이 갈리는 것이 특징이다. 식사 전이나 후에 살아있는 유산균의 종류가 다르기 때문에 언제 먹는 것이 가장 효과적이다 할수 없다. 그러나 실험 결과에 의하면 식사 전에 위액과 담즙의 분비가 상대적으로 적다고 한다. 2. 섭취 방법 유산균은 위가 비어있을 때(위산 농도가 가장 낮을 때) 먹어야 하는데, 그러기 .. 2021. 9. 16. 이전 1 2 다음
