건강과 다이어트6 차전자피 효능 및 먹는 법, 효과적인 차전자피 고르는 법 1. 차전자피 다이어트와 배변활동에 도움 차전자의 껍질이 차전자피이다. 질경이는 어디에서나 쉽게 볼 수 있고 생명력이 끈질긴 잡초이지만 약효과 뛰어나고 활용범위가 넓으며 특히 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있다. 다이어트와 배변활동에 도움을 주는 원료로 오랫동안 사랑 받아왔으며, 제대로 고르고 제대로 섭취한다면 섭취하는 거의 모든 사람들이 효과를 보는 기능성원료이다. 2. 건강기능식품 로고 확인 순수 식이섬유 함량 : 790mg 이상(차전자피 1000mg 기준) 일반식품으로 만들어진 차전자피의 경우 쇳가루와 대장균의 위험이 있다. 건강기능식품은 원료 선별 단계부터 까다로운 제도하에 만들어진다. 또한 일반식품의 경우 식이섬유 함량 기준이 없으나, 건강기능식품으로 활용되는 차전자피는 순.. 2021. 11. 17. 콜라겐 효과 / 콜라겐 추천 / 콜라겐 먹는 시간 1. 콜라겐이란? 피부 진피층의 90%를 구성하는 것이 콜라겐이다. 콜라겐은 20대 중반이 넘어 매년 1%씩 감소한다. 콜라겐 섭취 시 피부 노화 및 혈관 손상방지, 관절 건강에 도움이 된다고 알려져 있다. 콜라겐이 지속적으로 감소하면서 주름, 검버섯, 기미, 피부 늘어짐 등의 증상이 나타난다. 콜라겐 흡수를 위해서는 단백질 분해 과정을 통해 아미노산 형태로 바뀐 뒤에 흡수 되는데 콜라겐 합성에 필요한 비타민C와 비타민A를 함께 섭취할 경우 더욱 효과적이다. 2. 돼지껍데기, 족발 콜라겐은 무용지물? 달톤(Da) : 콜라겐 분자량 단위, 달톤의 크기가 흡수율 좌우 콜라겐 분자량의 크기를 달톤(또는 달턴)이라 하는데 달톤의 크기가 클수록 흡수율이 떨어진다. 일반식품은 50만 달톤, 콜라겐이 많이 함유되었다.. 2021. 10. 20. 다이어트 시 필요한 필수 영양제 1. 비타민 D 면역비타민-비타민D는 면역력 1순위 다이어트 시 영양섭취 불균형으로 면역력이 떨어지기 싶다. 비타민D는 항암비타민, 면역비타민으로 불리는 필수 비타민이다. 종합비타민의 경우 비타민D 용량이 극소량이기 때문에, 비타민D는 반드시 따로 챙겨 먹어야 한다. 산폐하기 쉬우니 먹을 자주 사먹는 것이 좋으며, 지용성으로 식사량이 많은 때(식중 혹은 식후)에 먹는 것이 좋다. 공복에 먹으면 흡수하지 못한다. 구매 전 반드시 섭취용량을 확인한 후 구매하는 것이 좋다. https://softer.tistory.com/118 비타민D 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유! 1. 비타민D 효과 비타민D는 질병 예방은 물론 면역력을 높이는데 효과적이다. 뼈를 튼튼하게 만들고 인과 마그네슘의 흡수를 촉진하지만, 가장 극적.. 2021. 10. 19. 오메가3 추천 및 복용시간 1. 오메가3 효과 혈행개선, 콜레스테롤 저하, 함량에 따라 효과 달라 오메가3는 체내에서 합성이 안되며 식품으로 먹기에 한계가 있다. 불포화지방산인 EPA, DHA 이 2가지는 우리 몸의 조직을 구성하는 세포막의 주요 구성성분으로 세포의 보호, 구조, 기능 유지에 필요하다. 오메가3의 대표적인 효능은 혈행개선이다. 혈액을 깨끗하게 해주고 콜레스테롤을 낮춰준다. 오메가 3는 함량에 따라 효능이 다르다. 오메가3를 선택할 땐 반드시 함량을 체크 한 뒤에 구매하는 것이 좋다. 500mg+ : 혈관 및 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음 600mg+ : 눈 건강에 도움을 줄 수 있음 900mg+ : 두뇌 건강에 도움을 줄 수 있음 2. 오메가3 원료를 체크해야 하는 이유 소형어류에서 추출한 성분-유명 원료사 제품.. 2021. 10. 11. 이전 1 2 다음
