차전자피 효능 및 먹는 법, 효과적인 차전자피 고르는 법

1. 차전자피

다이어트와 배변활동에 도움

차전자의 껍질이 차전자피이다. 질경이는 어디에서나 쉽게 볼 수 있고 생명력이 끈질긴 잡초이지만 약효과 뛰어나고 활용범위가 넓으며 특히 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 골고루 함유되어 있다. 다이어트와 배변활동에 도움을 주는 원료로 오랫동안 사랑 받아왔으며, 제대로 고르고 제대로 섭취한다면 섭취하는 거의 모든 사람들이 효과를 보는 기능성원료이다.

2. 건강기능식품 로고 확인

순수 식이섬유 함량 : 790mg 이상(차전자피 1000mg 기준)

일반식품으로 만들어진 차전자피의 경우 쇳가루와 대장균의 위험이 있다.  건강기능식품은 원료 선별 단계부터 까다로운 제도하에 만들어진다. 또한 일반식품의 경우 식이섬유 함량 기준이 없으나, 건강기능식품으로 활용되는 차전자피는 순수 식이섬유 함량 기준(1000mg 기준 790mg 이상 함량)이 있어, 배변활동에 도움을 받고자 한다면 반드시 건강기능식품 로고 제품을 구매하는 것이 좋다.

 

3.  분말, 과립, 환 중에 뭐가 제일 좋을까?

제품형태별로 다른 차전자피의 팽창력이 다르다. 물과 만나면 40배 팽창한다는 광고 문구를 쉽게 접할 수 있는데 형태에 따라 80배까지 팽창하기도 한다. *사전광고심의상 차전자피의 팽창력은 최대 40배까지만 인정하여 표기할 수 있다.

분말 형태는 최대 80배까지 팽창

분말형태의 차전자피 제품의 경우 80배까지 팽창한다. 과립이나 환의 경우 40배까지 팽창한다. 팽창력이 다른 이유는  과립과 환의 경우만들어질 때 수분이 함유되기 때문이다.

 

4.  하루 섭취량(순수 식이섬유 기준)

 

하루 3.9g 이상 섭취 시 : 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음
하루 5.5g 이상 섭취 시 : 혈증 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있음

 

차전자피를 처음 먹는 경우 효과는 일주일 뒤부터 나타날 수 있으며, 서서히 양을 늘려가는 것이 좋다. 빠른 효과를 기대한다면 하루 섭취가 아닌 1회 3.9g이상을 섭취하는 것이 좋다.

 

5. 먹는 법

차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 되어있어 반드시 충분한 물을 섭취해 줘야 한다. 물이 들어갔을 때 변이 팽창. 배출을 돕는 원리다. 물을 충분히 먹지 않는 경우 장에 있는 수분을 흡수하여 오히려 변비가 악화될 수 있다. 분말타입의 차전자피는 물 250ml이상에 충분히 녹인 뒤 단번에 먹는 것이 좋다.(물 없이 분말만 먹을 경우 기도 점막의 수분을 흡수하여 기도를 막을 수 있다.)

80% 이상이 식이섬유로 반드시 충분한 물을 마셔야 한다.

차전자피와 다른 약을 복용할 경우 흡수를 저하시킬 수 있기 때문에 최소 1시간 이상의 간격을 두고 복용하는 것이 좋다. 

 

6. 먹는 시간

차전자피는 약학정보원 학술자료에 따르면 식전이나 식간(식사와 식사 사이)에 먹는 것으로 나와있다. 식후에 먹을 경우 식이섬유가 어느정도 음식물의 흡수를 저하해 다이어트에 도움을 받을 수 있다. 공복에 먹고 복통이 없다면 공복에 먹어도 무관하다.

 

7.  부작용

차전자피가 위장에서 부풀면 복압이 올라가면서 위장활동이 활발해진다. 따라서 위장수술을 한 경우, 임산부, 어린아이의 경우 섭취 시 주의가 필요하다. 이뇨 작용을 촉진해 신장에 부담을 줄 수 있으므로 만성 신부전증이 있다면 전문의와 상의 후 섭취해야 한다. 

 

8.  뉴티 차전자피로 변비는 물론 콜레스테롤까지 관리

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